你可能会遇到以下的心理状况：

· 作为一个救援人员，你会接触到惨烈的场景、悲伤的故事和情绪激烈的遇难者；你的任务很有可能涉及生命危险并且长时间不睡觉让你感觉到极端疲惫；你可能会觉得很多事情自己无力控制；而且有的时候还会被你营救的那些人所惹恼。

· 有一些极为常见的心理反应，在救援工作进展到一定阶段的时候，你会发现自己无法控制自己的情绪，而且常常很愤怒、无助、内疚、恐怖，并向往有一个安全的避风港。你发现自己对于周围人缺点变得无法忍受。你常常觉得周围的人都在冲你发火。

· 在工作进展一定阶段后，你发现自己身心疲惫，开始忽略自身的健康并且不再信任周围的同事和领导。

· 在完成任务回到家里之后，你会发现自己生活和家人生活的不一致，并且认为他们都不理解自己，你常常会回忆起救援工作的日子，并且还想继续去帮助别人，但这常常会导致你自己和妻子儿女的一些问题。



你应该这样去做：

· 你所感受到的不快和疲劳都是“正常的”，尽量对他人宽容，灾难面前团结才能胜利。

· 多和其他救助人员说说自己的感受。谈话可以释放压力，其他人也有同样的感觉，你并不孤单。

· 照顾好自己的身体，尽量保证睡眠时间，合理的饮食，不进食大量含有咖啡因和酒精的食品。

· 如果有一件事情严重影响你的情绪，那么先停下来稍事休息，尽量让自己不去想，然后再投入工作中。

· 给自己几天的时间作为过渡期。同时让你的家人理解你，给你时间进行调整。

· 试着去理解你的家人，他们希望你没事，渴望你在身边。遇到一些场景勾起你关于灾难现场的回忆，试着去让自己更关注现实的生活。

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