地震后，你可能会经历到的各种心情

· 很担心地震会再发生

· 担心自己或亲人会受到伤害。

· 担心自己会崩溃或无法控制自己。

· 害怕只剩下自己一个人。

· 为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛。

· 觉得没有人可以帮助我。

· 觉得人好脆弱，人生好无常。

· 不知道该怎么办，感觉前途茫茫。

· 不断地期待奇迹出现，却一次又一次地失望。

· 希望死的人是自己而不是亲人。

· 觉得对不起家人。

· 觉得上天怎么可以对我这么不公平。

· 救灾的动作怎么那么慢。

· 很生气他们没有尽力抢救。

· 别人根本不知道我的需要。

· 他们的处理方式让我很生气。

· 一直想到逝去的亲人，心理觉得很空虚，无法再想别的事。

· 期待重建家园。

经过大灾难的人，可能都会有以上这些感觉。试着说出这些感觉，就能有机会从伤痛中恢复过来。请放心地表达这些感觉，压抑这些情绪或想法，会造成紧张与身体上的不舒服，使得我们复原的时间拉长。

你可以用以下的方式来抒发心情

· 不要隐藏你/妳的感觉，试着把你的情绪表达出来，并且让家人一起分担你们的悲痛。

· 不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你。

· 不要勉强自己去忘掉它，地震伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。

· 你的家人和小孩和你有一样的经历和类似的感受，试着和家人谈谈。

· 一定要花时间好好地睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起。

· 如果你有任何的需要，请你向你的家人、朋友或相关单位说出你的需要。

· 在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让你的生活尽量的维持正常。

· 要让你的孩子向你或其他人聊聊他们的反应，可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心理的想法与感觉。

· 如果可能的话，要让你的小孩回到学校，并让他们参与学校里的活动。

· 工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。

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