心理专家指出，受到地震灾害后的人群，可能会产生：

抱怨、恐慌的正常心理反应。抱怨指的是为什么事前没有预报。

恐慌是指对于建筑、高楼、上下楼等产生时刻会发生意外的担心。

那我们如何来调整我们的心态，如何增强预防理性呢？

地震心理学上有一个：“12秒自救机会”，在大地震发生前的瞬间，往往有地声、地光和地面微动，先于强震动前12秒钟左右出现于地表，作为大震即将来临的预警信号。这些临震异常现象为人们提供了最后一次自救机会。地声78%出现在震前10分钟内，到临震十几秒时声响最大。据经验，临震时往往先听到“呼呼”声，接着是“轰轰”声，继而为“咚咚”闷雷声，之后地面开始振动。地光是地壳内喷溢出的气体，强化了低空静电场所致，其开头有带状、片状、球状、柱状等到，颜色以兰、黄、白居多。
历次大震的幸存者中，很多人就是观察到这些临震异常现象判断有大震来临，迅速采取措施避险而保全了生命。

在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。日本曾有过统计，发生地震时，被落下物砸死的人，超过被被压死的人，可见冷静和好的心态，就是逃生力和减灾力。如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。


人在遭遇突发事件时，不同的人心理反应是不一样的，心理素质较好者，自然也会感到紧张害怕，但此时他的大脑清醒，肌肉有力，反应敏捷，行动迅速。心理素质不好的人，见灾难临头会不知所措，不能及时逃离，而导致危险。尽管每一个人面对恐慌、灾难及死亡等危险时，都会感到担心、害怕，这是正常的心理反应。但除了这些：“正常的心理反应”之外，我们应该表现出坚强的一面，因为害怕不是办法，担心也无济于事，坦然面对，设法自救，这才是正确自救时心理要求。

那么，我们如果来保持这样的心理素反应方式，这当然与个体的特征有关，也与平时的训练有关，平时加强人们对突发事件的应付能力的训练，特别是对心理素质较差的个体进行争对性的训练，是非常有用的。举日本抗震防震教育来举例，他们是从姓姓抓起，每年的9月1日还是全国的防灾日，当天都要组织大规模的防灾演习。而我们国家现在对于灾害时的自救教育则相对匮乏，如在高层建筑生活、工作的人员不掌握自救知识，无逃生演练，从而导致在灾害面前的不必要的恐慌。

在此，我们推荐大家仔细学习一下美国国际救援小组专家：地震中自救窍门，让大家更好的来学习地震中的自救窍门。从而在地震来临时用更好的心理状态，正确的自自救方法来保护自己。